上野動物園のジャイアントパンダ「シンシン」が双子の赤ちゃんを出産！
嬉しいニュースが飛び込んできた6月23日。
ワッカフェ with Baby ～バランスボールで楽しく運動～ を開催しました。
コロナ禍で不安も多いイベントですが、
広いお部屋で換気をし、消毒にもご協力いただき、
感染対策を取った上で行いました。
インストラクターの赤堀まなみさんは
産後ケアを多摩地域の方々に広めていきたい！
という熱い思いをもった、親しみやす先生です♪
早速、ポンポン弾みながら準備運動。
それから、弾みながら脳トレにもチャレンジ！
片手を前へ伸ばしパー、もう片方の手は胸でグー。
手を入れ替えて繰り返し。
「できなくて大丈夫ですよ～。頭を使うことが
トレーニングにつながります」と先生。
なるほど、そうか。それでいいんだ！
普段使わない頭を働かせながら、みんなの笑い声に
ますます楽しくポンポン！！
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- ベビーと一緒に！
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- 脳トレチャレンジ
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- 骨盤底筋のお話も
リハビリから生まれたバランスボールエクササイズ
膝に負担なくできることでもオススメ。
膝やつま先の向き等、基本姿勢も学びました。
軽快な音楽に合わせて、弾みながら１曲は
楽しくてあっという間に時間が過ぎます。
辛くないのに、汗も出て素晴らしい運動効果！
最後に筋トレも！
ママたちがんばりました！
仰向けになり、足をバランスボールに乗せる姿勢は
リラックスできておススメですよ。
エクササイズの後は、
バランスボールを使った寝かしつけの方法、
産後の不調のお話、自律神経のお話など、
産後のママが気になるあれこれ教えていただきました。
バランスボールは産後のママにも
ちょうど良い有酸素運動だと実感しました。
笑顔のママのそばで、気持ちよさそうに眠ったり、
自由に探索したりベビちゃん達は穏やかに過ごしていました☆
今後もワッカチッタでは、感染症対策を講じた上で
様々なイベント、情報発信をしていきます。
お楽しみに♪
ご参加いただいたみなさま、赤堀先生
どうもありがとうございました！